Foto: Jamie Street/Unsplash
Du kender det sikkert alt for godt.
Du bliver afbrudt ustandseligt, og føler dig formentlig ukoncentreret af samme årsag.
Du kan ikke kontrollere alle afbrydelser, men du kan sætte ind dér, hvor du rent faktisk har (eller kan få) kontrol.
Et godt sted at starte er dine notifikationer fra Facebook, Instagram, mailprogrammer, nyhedstjenester mv.
For selv om det på den korte bane kan føles godt at følge med i det hele, så kan du på den lange bane blive ukoncentreret og ude af stand til at handle på dét, som er vigtigt for dig.
Notifikationer stiller dig i en loose-loose situation
Når du først har fået øje på en notifikation, er der ikke rigtig nogen god løsning.
Din hjerne vil lokke med at frigive et lille skud lækkert belønningsstof (dopamin) hvis du handler, og det vil føles rart et kort øjeblik.
Men åbner du notifikationen, betaler du med din dyrebare koncentration. Og det tager lang tid at komme fuldt tilbage til den opgave, du var i gang med. Op til 20 minutter faktisk! Ja, TYVE minutter ifølge forskningen.
Undlader du at åbne en notifikation, bruger du i stedet af din kostbare viljestyrke. Viljestyrke har vi allesammen kun en begrænset mængde af hver dag, og når den er brugt op, får du ikke handlet på dine prioriteringer. Det kan fx være at udvise tålmodighed med dine børn eller din partner, at motionere eller at spise fornuftigt. I stedet sidder du med hånden i kagedåsen, billedligt talt. Derfor er din viljestyrke kostbar!
Tænk så lige på hvor mange notifikationer du får hver dag, og gang op med den mulige skadevirkning. Så er det måske ikke længere så underligt hvis du føler dig ukoncentreret og mindre viljestærk end du kunne ønske dig.
Her er løsningen på at du er ukoncentreret
Løsningen er, at slå notifikationerne fra, eller i hvert omhyggeligt vælge, hvilke notifikationer der må forstyrre dig i hvilke tidsrum.
Der er masser af både tid og god energi at hente her…. Og det er hurtigt gjort.
jeg har (som altid) gjort det let for dig at komme i gang med det samme.
Her er de officielle vejledninger til at ændre indstillinger for dine notifikationer:
Notifikationer på iPhone og iPad
Notifikationer på Android-enheder
Pop-up beskeder om nye mails i Microsoft Outlook
Skift indstillinger for meddelelser og hurtige indstillinger Windows
Har du ikke tid?
Tænker du, at du ikke har tid til at ændre indstillingerne for dine notifikationer? Så overvej lige hvad det koster dig at være ukoncentreret og ineffektiv på daglig basis.
Og husk; Det koster noget, at ville noget….
God fornøjelse med at tage din koncentration tilbage!
Kom godt videre….
Del også gerne indlægget, tak!
