SIG NEJ-metoden™
Fjern forhindringerne for dit nej
SIG NEJ
-metoden™
Fjern forhindringerne for dit nej
SIG NEJ-metoden™
SIG NEJ-metoden™ hjælper dig til at blive god til – og tryg ved – at sige nej.
Og dét på en måde, hvor du har det godt med både dig selv og med andre, selv om du siger nej.
Alt efter dit behov får du hjælp på en række nøje udvalgt områder, som tilsammen gør dig i stand til at sige nej.
Indholdet i SIG NEJ-metoden™
Selvværd og selvtillid
Inviter dine svære tanker, følelser og fornemmelser indenfor (så larmer de mindre)
God, respektfuld kommunikation
Nærvær og bevidsthed – stop autopiloten
Erstat dine uhensigtsmæssige overbevisninger og leveregler
Ja! til det som giver værdi for DIG
SIG NEJ-metoden™ i praksis
At sige nej med ro i krop og sind handler for mange om meget andet end hvordan du skal formulere og levere dit nej (selv om vi selvfølgelig også kigger på det).
Det handler bl.a. om at lære at tackle de svære tanker, følelser og fornemmelser som lige nu opstår, når du skal sige nej (skyld, skam, dårlig samvittighed, kropslig uro mv.)
Og ikke mindst om at forstå, hvilke overbevisninger og leveregler som ligger bag det du mærker.
Disse overbevisninger og leveregler, som er dannet i din fortid, skal nu justeres og opdateres, så de støtter dig i at leve det liv, som du ønsker i dag.
Dernæst skal vi finde ”erstatninger” for de fordele, som du – trods alt – lige nu oplever ved at sige ja, men som du formentlig ikke vil opleve i samme grad når du siger nej; Anerkendelsen fra andre, den indre ro og meget andet.
Det gør vi ved at booste dit selvværd, så du i højere grad føler dig god nok, selv om du siger nej (og altså undlader at tilpasse dig andres ønsker og behov).
Vi ser blandt andet på, hvordan du håndterer din indre kritiker, som lige nu formentlig ”bimler og bamler”, hvis du så meget som overvejer at sige nej.
Vi ser også på dine personlige værdier, så du får sagt nej de steder, hvor det er rigtigt for dig, og ikke “bare” de steder, hvor det er nemmest.
Vi bruger også dine personlige værdier til at øge din mentale styrke til at sige nej, fordi du bliver mere bevidst om, hvad det er du vælger til, når du siger nej.
At få sagt nej i praksis
Med SIG NEJ-metoden™ lærer du endvidere at støtte dig selv fysisk og mentalt før, under og efter dit nej, så du sætter dig selv op til succes.
Og så skal du øve dig. Det gør du bedst i et tempo som udfordrer dig, men hvor du samtidig føler, at du har dig selv med i processen.
Vi ser selvfølgelig også på, hvor det er smart at starte, og hvor du gør klogt i at vente lidt.
Uanset hvor du vælger at starte bliver du klædt på til at tackle dine omgivelsers reaktion på, at du siger nej.
Nogle bliver måske ”bare” glade for, at du (endelig) passer på dig selv og dit overskud.
Men andre kan reagere med skuffelse, vrede eller ked af det-hed. Vi ser på, hvad det reelt handler om, og hvordan du kommer godt videre med respekt for både dig selv og andre.
Undervejs i processen arbejder vi også med din evne til at være bevidst tilstede, for du skal være “vågen” nok til at stoppe dig selv i at gøre som du plejer. Ellers tager autopiloten over endnu engang.
Sådan lærer du at sige nej til andre, og samtidig have det godt med dig selv.
“Når du lærer at stå ved dit nej,
kan du skabe et liv og en hverdag,
som du har LYST til at leve
– ikke bare overleve…”
“Når du lærer
at stå ved dit nej,
kan du skabe et liv
og en hverdag,
som du har
LYST til at leve
– ikke bare overleve…”
Få min hjælp nu
Jeg vil gerne hjælpe dit nej godt på vej – uanset
- om “det hele” driller
- om du “kun” er udfordret på enkelte områder indenfor SIG NEJ-metoden™
- om det er i specifikke situationer, at du bliver udfordret på at sige nej.
Du kan få min hjælp i 1:1 samtaler, og du er altid velkommen til at booke en gratis machsamtale først.
Samtalerne med udgangspunkt i SIG NEJ-metoden™ kan hjælpe dig og dit nej godt på vej over tid. Men det er ikke en snuptagsløsning.
Derfor har jeg lavet en lavpraktisk E-guide til dig, som (også) har brug for her-og-nu-starthjælp, til at sige nej.
Guiden lander i din indbakke få minutter efter du har bestilt den, så du kan være i gang om et øjeblik…
Med min hjælp kan du…
Med min hjælp
kan du…
sænke skuldrene, fordi du ved, at du både kan og tør sige nej, hvis du har brug for det (i stedet for at please andre)
undgå at være styret af frygten for hvad andre tænker og synes om dig
stoppe med hele tiden orientere dig mod andres behov og forventninger til dig
skabe grobund for ro, nærvær og egenomsorg, fordi du er i stand til at bevare dit fokus "hjemme i dig selv"
overkomme de svære tanker og følelser samt den indre uro, som lige nu står i vejen for dit nej
ENDELIG få tid, energi og overskud til det, som er vigtigt for DIG
få et bedre selvværd; (Gen-)finde følelsen af at du er god nok, som du er. Også selv om du siger nej
omdanne din indre kritiker til en støttende indre coach
finde modet til at vise mere af dig selv til andre – leve mere autentisk og med mindre facade
få bedre relationer til andre, fordi de bedre kan spejle sig i dig, når du står ved hvem du er og hvad du (ikke) vil
stå stærkere i dit nej, fordi din beslutning er truffet ud fra dine personlige værdier (dit JA!)
Få et liv som føles mere ”let”, fordi du i højere grad lever efter dine egne værdier
håndtere omgivelsernes reaktion på at du ændrer dine tanke- og handlemønstre
“Hvis du ikke gør noget,
for at ændre retning,
ender du der,
hvor du er på vej hen.
Er du på rette kurs?”
“Hvis du ikke gør noget,
for at ændre retning,
ender du der,
hvor du er på vej hen.
Er du på rette kurs?”
Her-og-nu-hjælp til at sige nej (E-guide)
Har du brug for nu-og-her-hjælp til at sige nej, så har jeg den rette guide til dig.
I guiden viser jeg dig en metode til at sige nej med respekt for både spørgeren og for dig selv og dine egne interesser.
Guiden indeholder ikke mindre en 47 eksempler på hvordan du siger nej i forskellige situationer.
Og har du brug for at ændre dit ja til et nej, får du også tre sætninger til det.
Du får også perspektiver på, hvorfor det kan være svært at sige nej, og nogle tips til, hvad du kan gøre i så fald.
Læs mere om alt det du får med i guiden og køb den via knappen nedenfor fra bare 47 kr.
Den kan ligge i din indbakke om få minutter – klar til at hjælpe dig godt videre…